ئامۆژگاری تەندروستی
ئامۆژگاریی کرداری و متمانەپێکراو بۆ هەموو قۆناغێکی ژیان، دەرمانسازێک پێیدا چووەتەوە و پشت بە سەرچاوە فەرمییەکانی تەندروستی دەبەستێت.
هەموو ئامۆژگارییەکان
پلاندانان بۆ دووگیانی پێکەوە: خۆراک بۆ هەردوو هاوسەر
ئامادەکاری بۆ منداڵ ئەرکی دوو کەسە. NHS بۆ ژن چی ڕادەسپێرێت، کام ماددە خۆراکییانە بۆ پیاو گرنگن، و کەی داوای یارمەتی بکەن.ماددە خۆراکییە ڕۆژانەکانی ژن: جەستەت داوای چی دەکات؟
سووڕی مانگانە، ئەگەری دووگیانی و تەندروستیی ئێسقان بە درێژخایەن هەموویان پێویستییەکانی ژن دیاری دەکەن.مێنۆپۆز: چاودێریی خۆت لە ماوەی گۆڕانکارییەکەدا
گەرمداهاتن، خەوی خراپ و لەدەستدانی خێراتری ئێسقان. NHS چی پێشنیار دەکات کە خۆت بیکەیت، و کەی سەردانی پزیشک بکەیت.چالاکیی پیاو: ئەو ماددە خۆراکییانەی لە پشت ژیانێکی قەرەباڵغن
ڕۆژانی کاری درێژ، ژەمی بە پەلە و خەوی کەم. کام ماددە خۆراکییانە بۆ پیاو گرنگترن، و ئەو خووانەی لەوانیش گرنگترن.ڤیتامین بۆ کۆرپە و منداڵان: ڕێنماییەکان چی دەڵێن؟
دڵۆپی ڤیتامین D لە لەدایکبوونەوە، ڤیتامینەکانی A، C و D بۆ خوار پێنج ساڵ، و بۆچی قسەی کۆتایی هەمیشە هی پزیشکی منداڵەکەیە.کالسیۆم و ڤیتامین D: بۆچی هیچیان بە تەنها کار ناکەن؟
ڤیتامین D بەشدارە لە هەڵمژینی سروشتی کالسیۆم.چاودێریی جومگەکان لەگەڵ تەمەندا: سەرەتا جووڵە، خۆراکیش لەگەڵیدا
ڕەقبوونی ئەژنۆ لەگەڵ تەمەندا باوە، بەڵام خووە ڕۆژانەکان جیاوازییەکی ڕاستەقینە دروست دەکەن.قژ، پێست و نینۆک: جوانییەک کە لە ژەمەکەتەوە دەست پێدەکات
قژ، پێست و نینۆک بەردەوام نوێ دەبنەوە و بۆ ئەمە پێویستیان بە ماددە خۆراکیی گونجاوە.بنەڕەتەکانی بەرگری: زینک، ڤیتامین C و ئەو خووانەی گرنگن
سیستەمی بەرگری پشت بە تیمێکی تەواوی ماددە خۆراکییەکان دەبەستێت. چەند زینک و ڤیتامین C ت پێویستە و لە کوێ دەیاندۆزیتەوە.کەمی ئاسن: ئەو نیشانانەی نابێت پشتگوێ بخرێن
ماندووبوونی بەردەوام و ڕەنگ زەردی لەوانەیە زیاتر بێت لە ماندووبوونێکی ئاسایی.مەگنیسیۆم: بۆ ماسولکە و دەمار، و ڕاستی دەربارەی خەو
مەگنیسیۆم بە ڕاستی چی دەکات، چەندت پێویستە، و بەڵگەکان دەربارەی خەو چی دەڵێن و چی نالێن.تەندروستیی دڵ: خووە ڕۆژانەکان و ئەو ماددانەی پەیوەندیدارن
ڕێکخراوی تەندروستیی جیهانی دەڵێت زۆربەی نەخۆشییەکانی دڵ دەکرێت ڕێگرییان لێ بکرێت بە چارەسەرکردنی هۆکارە مەترسییە ڕۆژانەکان.شەکری خوێن و کرۆم: ئەوەی پێویستە بیزانیت
کرۆم بەشدارە لە پاراستنی ئاستی ئاسایی گلوکۆزی خوێن. چۆن لەگەڵ خۆراک و چالاکیدا دەگونجێت، و بۆچی هەرگیز جێگەی چارەسەری شەکرە ناگرێتەوە.ڤیتامین D لە وڵاتێکی خۆرەتاودا: بۆچی خۆر هەمیشە بەس نییە؟
عێراق خۆری زۆرە، بەڵام داپۆشینی پێست، مانەوە لە ژوورەوە و خۆپاراستن لە گەرمای نیوەڕۆ وا دەکەن زۆر کەس هێشتا ڤیتامین D ی پێویست دروست نەکەن.تەندروستیی چاو: ماددە خۆراکییەکان، شاشە و پشکنینی ماوەیی
چاوەکانمان لە کاتی هەستانەوە تا خەوتن کار دەکەن. ئەو ماددانەی بەشدارن لە بینینی ئاسایی، و ئەو نیشانە ئاگادارکەرەوانەی نابێت پشتگوێ بخرێن.چۆن تەواوکەر وەربگریت: کات، بڕ و هەڵە باوەکان
تەواوکەر تەنها کاتێک سوودی هەیە کە بە شێوەی دروست وەربگیرێت: سەرەتا خۆراک، پەیڕەوکردنی ڕێنماییەکانی پاکێج، دووبارە نەکردنەوە، و ئاگادارکردنەوەی پزیشک و دەرمانساز.
ئەم زانیاریانە بۆ ڕۆشنبیری گشتین و جێگای ڕاوێژی پزیشک یان دەرمانساز ناگرنەوە.