بۆچی هەفتە سەرەتاییەکان گرنگترینن؟
فۆلات یەکێکە لە ڤیتامینەکانی B و ئەسیدی فۆلیک ئەو شێوەیەیە کە لە تەواوکەرەکاندا بەکاردێت. فۆلات بەشدارە لە گەشەی شانەکانی دایک لە کاتی دووگیانیدا. وەرگرتنی ئەسیدی فۆلیک ئاستی فۆلات لای دایک بەرز دەکاتەوە، و کەمیی فۆلات لای دایک هۆکارێکی مەترسییە بۆ کەموکوڕییەکانی لوولەی دەماری لە کۆرپەلەدا.
لوولەی دەماری زۆر زوو دروست دەبێت، زۆرجار پێش ئەوەی ژنەکە بزانێت دووگیانە. بۆیە ئامۆژگارییەکە ئەوەیە پێش دووگیانبوون دەست پێبکەیت، نەک دوای ئەنجامی پشکنینی ئەرێنی.
کەی دەست پێبکەیت و چەند؟
NHS ڕاسپاردەی ئەوە دەکات ڕۆژانە 400 مایکرۆگرام ئەسیدی فۆلیک وەربگیرێت لە کاتی هەوڵدان بۆ دووگیانبوون — باشترە 3 مانگ پێشتر — و بۆ 12 هەفتەی یەکەمی دووگیانی.
- ئەگەر دەتوانیت پێش دووگیانبوون دەست پێبکە.
- ئەگەر دووگیانییەکە پلانی بۆ دانەنرابوو، هەر کە زانیت دەست پێبکە.
- ڕۆژانە وەریبگرە تا لانیکەم کۆتایی هەفتەی 12.
هەندێک ژن پێویستیان بە بڕێکی زیاترە
NHS بۆ هەندێک ژن ڕێنمایی بڕێکی زیاتری 5 میلیگرام دەکات کە تەنها بە ڕەچەتە دەدرێت. تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت ئەمە بڕیار بدات، بۆیە ئەگەر یەکێک لەمانەی خوارەوە بەسەرتدا دەچەسپێت زوو پێی بڵێ:
- ئەگەر خۆت، هاوسەرەکەت یان خزمێکی نزیک کەموکوڕیی لوولەی دەماری هەبووبێت، یان دووگیانییەکی پێشوو تووشی بووبێت.
- ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە.
- ئەگەر نەخۆشییەکی خوێنت هەیە وەک کەمخوێنیی داسی یان سەلاسیمیا.
- ئەگەر دەرمان بۆ فێ یان ڤایرۆسی کەمبوونی بەرگری وەردەگریت.
خۆراک، ڤیتامین D و ئەوەی دەبێت دووری لێ بکەیت
بەردەوام بە لە خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە فۆلات وەک سەوزەی گەڵادار، بڕۆکلی، نۆک و نیسک، بەڵام لە سەرەتای دووگیانیدا تەنها پشت بە خۆراک نابەسترێت بۆ ئەم ماددەیە. هەروەها NHS ڕاسپاردەی 10 مایکرۆگرام ڤیتامین D ڕۆژانە دەکات لە کاتی دووگیانیدا.
لە کاتی دووگیانیدا تەواوکەری تێدابوونی ڤیتامین A (ڕێتینۆڵ) یان ڕۆنی جگەری ماسی وەرمەگرە، و دووری لە جگەر و بەرهەمەکانی بکە، چونکە زۆریی ڤیتامین A دەتوانێت زیان بە گەشەی کۆرپەلە بگەیەنێت.
هەڵبژاردنی تەواوکەری گونجاو
فۆرمولەیەکی تایبەت بە دووگیانی وەک Pregnacare بڕی 400 مایکرۆگرام ئەسیدی فۆلیک دابین دەکات لەگەڵ ماددەی خۆراکیی تر کە بۆ ئەم قۆناغە هەڵبژێردراون، بۆیە پێویست بە حەبێکی جیاوازی فۆلیک ناکات. تەنها یەک تەواوکەری دووگیانی وەربگرە نەک دوو، و هەموو ئەوەی وەریدەگریت نیشانی پزیشک یان دەرمانسازەکەت بدە.
ئەم زانیاریانە بۆ ڕۆشنبیری گشتین و جێگای ڕاوێژی پزیشک یان دەرمانساز ناگرنەوە.
سەرچاوەکان
تەنها پشت بە دەزگا فەرمییەکانی تەندروستیی گشتی دەبەستین. سەرچاوەکان بە زمانی ئینگلیزین.
