الشعر والبشرة والأظافر: جمال يبدأ من طبقك

مبنية مما تأكله

الشعر والبشرة والأظافر من أسرع أنسجة الجسم تجدّداً، وهي مكوّنة في معظمها من البروتين وتعتمد على إمداد ثابت من الفيتامينات والمعادن. يأتي أولاً الغذاء المتنوّع الغني بالبروتين الكافي، ويمكن للمكمّلات أن تساعد في سدّ النقص.

العناصر الأهم

هذه هي العناصر التي لها أدوار معتمدة للشعر والبشرة والأظافر:

• البيوتين يساهم في الحفاظ على شعر طبيعي وبشرة طبيعية.
• الزنك يساهم في الحفاظ على شعر وأظافر وبشرة طبيعية.
• السيلينيوم يساهم في الحفاظ على شعر وأظافر طبيعية.
• فيتامين C يساهم في التكوّن الطبيعي للكولاجين من أجل الوظيفة الطبيعية للبشرة.
• الريبوفلافين (B2) والنياسين (B3) يساهمان في الحفاظ على بشرة طبيعية.

في طبقك

البيض والسمك واللحوم ومشتقات الحليب توفّر البروتين والزنك وفيتامينات B. وتضيف المكسّرات والبذور السيلينيوم والزنك، بينما توفّر الفواكه والخضراوات كالبرتقال والفلفل والفراولة فيتامين C.

وتجمع تركيبة مثل Perfectil هذه العناصر في كبسولة يومية واحدة، مكمّلةً للغذاء الجيد لا بديلاً عنه.

عادات يومية

احمِ بشرتك من الشمس القوية، واشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، ونَم جيداً، وكن لطيفاً مع أدوات تصفيف الشعر الحرارية. ونتائج التغذية تحتاج وقتاً، لأن الشعر والأظافر الجديدة تنمو ببطء.

متى يستدعي تساقط الشعر زيارة الطبيب؟

تشير NHS إلى أن بعض تساقط الشعر مؤقت وقد يأتي بعد مرض أو ضغط نفسي أو فقدان وزن أو نقص في الحديد. راجع الطبيب إذا كان التساقط مفاجئاً، أو على شكل بقع أو خصلات، أو كان يقلقك، فقد يكشف تحليل الدم سبباً يحتاج إلى علاج.