صحة العين: العناصر الغذائية والشاشات والفحص الدوري

عناصر للرؤية الطبيعية

يساهم فيتامين A والريبوفلافين (فيتامين B2) والزنك في الحفاظ على رؤية طبيعية. ويساهم فيتامينا C وE في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. ويجمع Visionace هذه العناصر في تركيبة يومية واحدة.

الألوان في طبقك

الخضراوات الورقية الداكنة، والخضراوات البرتقالية والصفراء كالجزر والبطاطا الحلوة، والبيض والأسماك الدهنية والمكسّرات كلها غذاء للعين. وتوفّر الخضراوات الصفراء والبرتقالية البيتا كاروتين الذي يستطيع الجسم تحويله إلى فيتامين A.

عادات يومية

• ارتدِ نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية في الشمس القوية.
• خذ فترات راحة منتظمة من الشاشات وانظر إلى مسافة بعيدة.
• لا تدخّن، فالتدخين بحسب NHS من عوامل خطر التنكّس البقعي المرتبط بالعمر.
• افحص عينيك بانتظام، والتزم بمواعيد فحص العين التي يحدّدها طبيبك إن كنت مصاباً بالسكري.

علامات تحذيرية

تصف NHS ظهور بقعة ضبابية أو مشوّهة في وسط مجال الرؤية، ورؤية الخطوط المستقيمة متموّجة، والحساسية المستجدّة للضوء الساطع، بأنها من أعراض التنكّس البقعي. وأي تغيّر مفاجئ في الرؤية أو ألم في العين أو احمرار مؤلم يحتاج إلى طبيب عيون سريعاً، فالتغذية لا تعالج ذلك.